تماشای ویدئو پلانک لمس پهلوی مخالف از کيونما

پلانک با لمس پهلوی مخالف حرکتی مناسب برای افزایش متابولیسم و تقویت عضلات می باشد.حرکتی عالی برای پیشگیری و بهبود ناهنجاری های قامتی می باشد .این حرکت دلتوئید قدامی و خلفی و عضلات سینه ای و دندانه ی قدامی و دو سر بازویی و سه سر بازویی را درگیر میکند. این حرکت ضمن افزایش تمرکز کمک بسزایی در رفع ناهنجاری های قامتی دارد. عضلات هدف: عضلات راست و مورب شکمی و عضله چهار سر ران نحوه اجرای حرکت پلانک با لمس پهلوی مخالف 1-به حالت شنا روی زمین قرار میگیریم 2- انگشتان دست رو به جلو هستند 3-با ثابت نگه داشتن بالا تنه و