تماشای ویدئو آموزش کراسفیت حرکت V Sit Up از کيونما

V sit up یک حرکت شکم و تقویت عضلات شکم‌است کسانی که میخوان شش تیکه در بیارن معمولا این حرکت و توی وادها و تمرینات خودشون بصورت روزانه دارن روی زمین دراز بکشید سپس دست و پا را از رمین جدا کرده و بهم برساند هنگامی که بالا میایید نفس را تخلیه کنید و هنگامی که پایین میروید نفس گیری و حبس نفس را انجام دهید