حرکت کوهنورد یک حرکت پلی متریک است. این تمرین علاوه بر افزایش ضربان قلب شما به عنوان یک تمرین هوازی همزمان چندین گروه عضلانی را درگیری می‌کند.
https://hassanmousavi.ir
برای انجام حرکت شکم کوهنوردی به وسیله خاصی یا فضای زیادی نیاز نیست پس می توان این حرکت را به راحتی در همه جا انجام داد. حرکت کوهنورد باعث بهبود تعادل، چابکی، هماهنگی، قدرت، انعطاف پذیری و گردش خون خواهد شد.
همچنین این تمرین برای تقویت عضلات شکم تاثیری شگفت انگیز دارد، حتما این تمرین را به برنامه ورزشی خود اضافه کنید
این تمرین اسا
کيونما
