تماشای ویدئو اصلا آب نخور از کيونما

طبق تحقیقات باید حداقل حدود 80% آب از دست رفته به صورت تعریق در حین ورزش را، در همان زمان ورزش کردن جبران نمود تا بدن دچار افت توان نشود. اگر در اثر کم آبی حدود 2% از وزن بدن کاسته شود بدن دچار افت انرژی و کاهش کیفیت عملکرد به میزان 10 الی 20 درصد می‌ شود. در حالت‌ های شدید‌تر نیز می‌ تواند منجر به تهوع، سردرد، بی حالی و ضعف شود. با کاهش آب بدن، حجم خون کم شده و خون غلیظ تر می‌ شود. در نتیجه کیفیت گردش خون کافی شده و اکسیژن و سایر مواد غذایی به خوبی به ارگان‌ های هدف نمی‌ رسند و اینگونه است که از توانایی ور