✅تکنیک تمرینی درآپ ست چیست؟
.
سیستم تمرینی درآپ ست به این شکل انجام میشودکه شما پس از انجام یک ست..بلافاصله یک یا چند ست دیگر به وزنه های سبک تر تا سرحد ناتوانی انجام میدهید...
.
⏪فشار متابولیکی وارد بر عضله در این سیستم تمرینی برابر و یا بیشتر از ست های معمولیست...
.
⏪زمان تمرین حدودا به نصف زمان ست های معمولی کاهش می یابد....بنابراین به عنوان عاکلی موثر در کم کردن زمان تمرین میتوان از این سیستم
کيونما