به کمک این تمرینات عضلات راست شکمی(سیکس پک) خود را به شدت تحت فشار قراردهید.
این تمرینات بسیار مناسب برای تقویت رشد عضلات میان تنه می باشد.و همچنین با رعایت رژیم غذایی و کنترل کالری دریافتی می توانید عضلات را به طورچشمگیری نمایان کنید و شکم و پهلو خود را لاغر کنید.
کيونما
