تماشای ویدئو پنج اشتباه رایج خطرناک در اجرای حرکت ددلیفت Deadlift توضیح در متن از کيونما

ددلیفت حرکت چند مفصلی و فوق العاده برای رشد و تقویت عضلات است. اما احتمال اجرای اشتباه این حرکت توسط ورزشکاران بسیار بالاست پنج اشتباه عمده در اجرای حرکت ددلیفت را با هم مرور میکنیم فهرست موارد در اجرای صحیح حرکت: ۱.میله دقیقا چسبیده به ساق ۲.باسن بالاتر از زانو ۳.شانه ها در امتداد میله ۴.سینه صاف ۵.پشت و کمر کاملا صاف و در یک امتداد ۶.نیمه اول حرکت ددلیفت دقیقا حرکت پرس پا است
16 شهریور 1398
کيونما
loading...