جلوبازو دمبل تک روی میز لاری یک حرکت تمرکزی برای ساخت جلوبازو است. نکات : 1) این حرکت تمرکزی است و از وزنه های سنگین استفاده نکنید. 2) در بالاترین قسمت و در پایین ترین قسمت حرکت اندکی مکث کنید تا انقباض و کشش کامل ایجاد شود. در اینستاگرام منتظر شما هستیم: mrbadansaz.
کيونما
