استفاده از اینتروال در تمرینات هوازی کراسفیت به این معناست که شما بین دوره‌های با شدت بالا (مثلاً تمرینات وزنه‌برداری یا تمرینات تناوبی شدید) و دوره‌های استراحت کوتاه سوییچ می‌کنید. این روش می‌تواند فواید زیر را داشته باشد:
1. افزایش سوخت و ساز بدن: با تغییرات شدت بین تمرینات فشرده و استراحت، میزان سوخت و ساز بدن افزایش می‌یابد. این باعث می‌شود که سطح تحمل بدن بهبود یابد و توانایی اجرای فعالیت‌های شدیدتر افزایش یابد.
2. افزایش قدرت قلب و عروق: استفاده از اینتروال در تمرینات هوازی، منجر به افزایش نرخ ضربان ق
کيونما