عضله اصلی : بخش جلویی سرشانه (دلتوئید قدامی)
عضله کمکی : بخش میانی سرشانه (دلتوئید میانی)، ذوزنقه بالایی، بخش بالایی سینه
برای دریافت برنامه بدنسازی آنلاین و دسترسی به نحوه انجام صحیح حرکات ورزشی به سایت ایران فیت شو مراجعه کنید
https://iranfitsho.com/
کيونما
