تماشای ویدئو چگونه سیگار را ترک کنیم؟ از کيونما

1. تأخير: براي روشن كردن سيگار چند دقيقه وقفه ايجاد كنيد. از ساعت زنگدار مي توان استفاده كرد. 2. تنفس عميق: سه بار نفس عميق بكشيد و سپس آهسته تنفس كنيد. 3. نوشيدن: يك ليوان آب يا نوشيدني كم كالري مصرف كنيد. 4. قدم زدن، ورزش كردن و رفتن به پارك بسيار مفيد است. ۵ . استفاده از غذاهاي كم كالري يا نوشيدنيهاي كم كالري هنگام تمايل به سيگار.